Smoothie du matin au guarana

Voulez-vous un substitut du café le matin ?

Nous en avons un pour vous et il se présente sous une
forme délicieuse, crémeuse et saine.

Nous utilisons pour cela du guarana en poudre. Une herbe qui augmente votre vigilance et votre
concentration, tonifie le corps, réduit la fatigue ainsi que la tension et augmente les niveaux d'énergie.
En outre, un ingrédient commun dans les boissons pour la perte de poids et la crème anti- cellulite.

Le guarana contient entre 3 et 7% de caféine, ce qui est beaucoup plus que le café (1 à 2%). Mais
contrairement au café ou au thé caféiné, le guarana ne provoque pas d'effets indésirables tels que
des palpitations ou un pouls rapide.

La caféine du guarana étant libérée beaucoup plus lentement,
son effet stimulant est plus long (environ six heures).

INGRÉDIENTS

0,3 l de lait de riz
100 grammes d'épinards
1 cuillère à soupe de beurre d'arachide

1 banane
1 cuillère à café de guarana en poudre

2 cuillères à soupe de graines de chia

INSTRUCTIONS

Mettez tous les ingrédients dans un blender (sauf les graines de chia) et mélangez. Lorsque vous
obtenez une texture lisse, insérez les graines de chia et attendez quelques minutes avant de le
consommer. Ce smoothie peut être consommé l'estomac vide - de la même façon que vous
consommez du café.

Smoothie beauté à la noix de coco et au curcuma

HANNON VAUGHN est un ancien mannequin et la fondatrice de Pursoma, une ligne de bains de désintoxication à l'argile. Elle a créé un smoothie beauté, sublimatoire et anti-âge, qui inclut, sans toutefois s'y limiter, le curcuma, la maca, la noix de coco et la cannelle ! A tester au plus vite… 

Ingrédients

1 tasse de lait de coco
1/2 tasse d'ananas congelé
1 banane congelée
1 cuillère à soupe d'huile de noix de coco
1/2 à 1 c. À thé de curcuma
1/2 cuillère à café de cannelle
1/2 c. À thé de gingembre
1 cuillère à café de graines de chia
1 cuillère à café de maca 

Instructions

Mélanger tous les ingrédients jusqu'à consistance lisse. Déguster sans attendre .

Boules d'énergie

Ingrédients

1 cuillère à soupe de protéines d'amandes
1 cuillère à café de cacao crue
3 cuillères à soupe de protéines de courges
15g d'amandes en poudre
15g d'amandes effilées
15g d'avoine
1 cuillère à café de beurre de cacahuètes
1 cuillère à café d'huile végétale (avocat / noix) 
20g de sucre de coco

1 à 3 cuillères à soupe de lait végétal (assez pour relier) 

Garniture 

 

Poudre d'amandes, sésame, cacao, poudre de coco (selon vos goûts).

Instructions

Combinez tous les ingrédients dans un grand bol et, avec vos mains malaxer jusqu'à obtenir une délicieuse pâte protéinée.

Faite des boulettes (tapissez les des garnitures souhaitez) et placer les sur une assiette et mettez les au réfrigérateur pendant 1h.

Vous n'avez plus qu'à les savourez lors de vos baisses d'énergie dans la journée (max 3 boulettes / jour) 

Se conserve 4 jours au réfrigérateur et 2 mois au congélateur.

Pudding de chia à la noix de coco

Ingrédients

 

Pour le pudding :

•60g de graines de chia

•400ml de lait de coco 

Pour la garniture :

 

•1 kiwi

•2 fruits de la passions

•1 poignée de myrtilles

Instructions

  • Dans un bocal, combinez les graines de chia et le lait de coco

  • Remuez bien et placez au réfrigérateur pendant 1 heure, puis passez au mixer à puissance minimum et remettre au frigo 30 min pour avoir une texture homogène.

  •  Garnir de tranches de fruits de la passion, de myrtille et de kiwi et dégustez avec plaisir !

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